w 29

Dzień 29.01.2022 - ranek 45min. Cardio , pózniej trening Pull , wszystkie ćwiczenia mega czucie , kolejny fajny trening , później praca , strasznie się dłużyło coś :/ Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g WW + 10g T 4. 60g B + 45g WW + 10g T 5. 60g B + 45g WW + 10g T Trening: 1. Uginanie leżąc 3x8 2. [...]

Dzień 29.03.2022 - Rano standardzik 50min. Cardio , trening Pull początek super , później dostałem telefon i trening w nerwach .. po południu starałem się odpoczywać i tyle z dnia Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 15g T Trening : 1. Drążek neutral 3x max 2. Wiosło półsztangą z martwego [...]

Potrenujesz jeszcze trochę to zobaczysz o co w tym wszystkim chodzi. Szczerze, to nic mnie tak nie bawi i wzbudza politowania jak osoby, które za cel w życiu ustalają sobie pakowanie i oddawanie się temu w 100%. Ptasie mleczko dostałem za friko, od kumpeli z klubu fitness ;) Musiałem reset zrobić, to poszła paka ptasiego, paczka biszkoptów, [...]

Lipton, ile masz w gale, że taki mondrala jesteś? Chłopie, na tym forum, większość, to niestety "ofiary" masowania. Ulane świnki, ze świecą szukać osobników z dobrą formą (niski bf, pomijając szkielety), zarówno siłową, wydolnościową i w miarę sprawnych sportowców, co przekłada się na sylwetkę. Większość tych świnek to po prostu sportowe kaleki. [...]

http://zapodaj.net/images/d8a99292f2dec.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab oraz moderatorom , za możliwość udziału w teście . Z suplementów jestem bardzo zadowolony i napewno do nic powróce jeszcze nie raz , ale o tym później . Przy wstępie chciałbym jeszcze przeprosić za nieregularne wypiski w ostatnich tygodniach trwania [...]

Czesc :) Treningi zawieszone..tzn wypadł poniedzialkowy i ze srody,dzisiaj chce spróbować, palec juz mniej opuchniety..zginam go..nie do konca..ale mniejsze sztangielki moge chwycic..ewentualnie zamiast przysiadu, martwego,wspiec na palce, cos podstawie,albo zrezygnuje z nich na troszke. Teraz robilam aero i duzo rozciagania. Miski zalegle,od [...]

18.03 czworki lekko dwojki lekko triceps 1. Uginanie stojac jednonoz 70x12/13 50x15/16 2. Prostowanie nog 170x16 140x16 3. Wypychanie nog wasko 320x13 270x16/17 4. Przysiad hack z guma z 150x7 120x12+1 100x13 5. Wykroki Hantle 10kg x 30 kroków total + bez hantli z przerwami do 50 total 6. Triceps Crucifix 50x12 40x12/13 30x13+RP Super trening, [...]

No ze zdrowiem nie za bardzo w porząku - plecy krzywe, lewa strona przykurczona, gdzie prawa rozwija sie normalnie. Reszta jakoś urosła ale zgodze sie z tym że leci to baaardzo powolnie. Co do diety: Jem bardzo zdrowo co może też skutkować tym że kaloryczność jest niska ze względu na to że nie pozwalam sobie na żadne cheat meale typu, ciastka [...]

Madu hmmm...jaka różnica?Jestem otwarta na propozycje. Menu trochę od Ciebie, od Merci, z forum. Ale nie być zła Obli wieczorkiem poczytam, które mi bardziej pasuje i jutro zrobięNp. Przysiady klasyczne polubiłam, czuję jak nóżki pracuję fajnie, akurat w tych miejscach

Tak, te artykuły to kopalnia wiedzy. Ja również chętnie do nich wracam (niemalże jak do ulubionych książek ). Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:29:56

BananO to zaszczyt mnie spotkałSpeców na forum dużo, ale raczej rzadko u mnie A ja jeszcze raczej do tych "zielonych" należę. Szykuj te foty z MP Co do fotek, to masz rację. Postaram się coś zdziałać na dniachHmm...z napinką czy bez? Shihaja ok, 109s.+piszę właśnie ostatni rozdział.Hard-core-ek Zmieniony przez - Alexxa w dniu [...]

HadesSquad alex zatrzymala sie umnie na warzywkach ;] tak jej posmakowaly, ze powiedziala abym zania dziennik prowadzil , a czeka mnie nagroda Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-29 13:39:37

anittat Szparagi super, i cyferki opisowe w tabelach też na redukcję Rado, Pittuśtak samo jak Ayla i ja: WCZEŚNIE WSTAWAĆ! Nam też czasem ciężko, ale jak muss to muss Właśnie wróciłam z objazdówki po 3 centrach handl...nigdzie fot nie robią, do dyplomu...wrr...

Dziękuję wszystkim, chyba jeszcze raz to wszystko przeczytam Radotak PRAWIE Patkaco do piercingu, to planuję zakup jakiegoś prostego, może 2 cyrkonki...Nie przeszkadza Ci czasem? ...ale teraz czytam co piszecie, to już nie kupuję Ok, i jeszcze coś żeby po tym meczyku nie było jeszcze większego marudzeniaTaka mała foto szopka... anittatnie być [...]

Ja też . Ostatecznie, wolę 4 i pracę napisaną w 2 tygodnie, niż 2 lata pisania pracy i 5 .

....kupiłam MOTYWACJĘ.... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-01 15:38:29

28.10.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png po południu(12:30): -3 gołąbki+100g ziemniaków po południu(15:00): -1 gołąbek po południu(17:00): -2 gołąbki wieczorem(19:30): -1 gołąbek http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po południu: -omega3+5 tabs beta alaniny sfd Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-10-29 13:33:00 Zmieniony przez - Geng w [...]

29.10.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką z pomidorem+100g płatków owsianych po południu(13:20): -2 gołąbki przed treningiem(16:30): -1 gołąbek+kanapka z chlebem razowym i szynką po treningu(21:00): -2 kromki chleba razowego+3 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: [...]

Wolski w juniorach to raczej nie miał konkurencji, ciekawe jak w Pradze wypadnie Kołodziejczyk wygrywa wielkością bo patrząc na zdjęcia z tyłu to nie było to 100%, albo jakieś nieprzypięte ujęcia widziałem, bo wydawało mi się, że lekko zamglony jakby Burdzy - koń wielki, szczególnie nogi, musi górę podgonić bo wydaje mi się że te nogi dominują i [...]

Dziś kulturystyczny raj-jeżeli chodzi o zawody: Mistrzostwa Polski IFBB w Kielcach-już czterdzieste -ja miałem okazję i przyjemność startować czterdziesci lat temu w I mistrzostwach Polski -niestety nie mam z tej imprezy żadnego zdjęcia :( (choć szukam od wielu lat) Mistrzostwa Polski NAC w Warszawie -startuje też tam Krzysztof Piekarz,z [...]